Медики напоминают основные правила поведения в жару

Фото: www.engels.me
Подробности Создано: 13 июля 2018

Дневные температуры наружного воздуха превышают  отметку тридцать градусов тепла.   В связи с этим медики напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам.

Следует помнить,   что превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.  В этом случае необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11   до 17 часов.

Даже физически здоровым людям нужно ограничить свое пребывание на открытом воздухе не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма сердца, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних, и тем более - заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов. Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д.

В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники.    Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках. Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить, так как он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает работоспособность в жару.

Не стоит забывать, что избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки, а обезвоживание организма может привести к сгущению крови,   отсюда   - повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни   - и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара. Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной. Категорически исключите алкоголь.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.  Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.  Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок

 

 
По теме
Врачи Вольского Центра здоровья предупреждают Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары.
05.07.2018
 
"Трамвай здоровья" спасает саратовцев от жары - ИА Взгляд-инфо При поддержке регионального министерства здравоохранения в Саратовской области продолжается проведение мероприятий, направленных на профилактику неинфекционных заболеваний.
28.06.2018
При поддержке регионального министерства здравоохранения в Саратовской области продолжается проведение мероприятий, направленных на профилактику неинфекцирнных заболеваний.
28.06.2018
В Вольске сливают перинатальный центр, скорую помощь с райбольницей - Вольская жизнь Об этом стало известно на заседании Общественного совета при министерстве здравоохранения Саратовской области 18 сентября, где обсуждались вопросы совершенствования оказания медицинской помощи.
21.09.2018 Вольская жизнь
Исследования на блютанг  методом ИФА - Ветеринарная Лаборатория В сентябре 2018 года в отдел вирусологии и гематологии ФГБУ «Саратовская МВЛ» доставлено 105 проб сыворотки крови от крупного рогатого скота для серологического исследования методом ИФА на блютанг.
21.09.2018 Ветеринарная Лаборатория
Вакцинация в осенне-зимний сезон — это хорошая возможность защитить организм от вирусных инфекций во время сезонной эпидемии, эффективный способ предупреждения заболевания и профилактики постгриппозных осложнений.
18.09.2018 Вольская жизнь
Опасные метеорологические явления: до 24.09.2018 г. местами в Левобережье Саратовской области сохранится 5 класс горимости (чрезвычайная пожарная опасность).
22.09.2018 Вольская жизнь
14 сентября в рамках проведения оперативного мероприятия «Антикриминал» была получена оперативная информация, что житель поселка Клены, гражданин 1985 года рождения, 9 сентбяря, находясь в районе магазина по улице Хальзова,
22.09.2018 Вольская жизнь
Театр магии и фокусов «Самокат» 23 сентября открывает новый 32-й театральный сезон - Администрация г. Саратов Директор, художественный руководитель театра, Заслуженный артист России Сергей Щукин поделился планами театра: «Мы открываем сезон полюбившейся зрителями последней премьерой «От фокуса к фокусу».
21.09.2018 Администрация г. Саратов
"Автодор" выбыл из Лиги Чемпионов - ИА Взгляд-инфо Только что в саратовском ФОК "Звездный" баскетболисты саратовского "Автодора" проиграли "Фрибургу" (Швейцария) со счетом 76:78.
22.09.2018 ИА Взгляд-инфо
Холодный душ в Будённовске - СГАУ-Саратов Сегодня гандболисты "СГАУ-Саратов" провели свой очередной матч в чемпионате мужской суперлиги.
22.09.2018 СГАУ-Саратов
В год 100-летия системы дополнительного образования России с 10 по 14 сентября на территории спортивно-оздоровительного лагеря «Азимут» Энгельсского района проводился юбилейный 50-й областной туристский слет работников образования .
20.09.2018 Вольская жизнь
Административный «волейбол обвинений» продолжается и может привести к исчезновению клуба «Протон» Александр Уриевский Саратовский волейбольный «Протон» с большей долей вероятности пропустит игры Кубка России.
20.09.2018 Комсомольская правда
Public_Domain_Photography, Pixabay.com - Sovetov.Su Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что неверно характеризовать отношения с белорусскими партнерами как «дружеские» или называть их «коллегами».
22.09.2018 Sovetov.Su
Саратовский ветеран рассказал о маленьких пенсиях и высоких ценах на лекарства - Четвертая Власть У импровизированной сцены организаторы поставили белую коробку с надписью «пенсии», ее распиливал мужчина, наряженный в костюм бурого медведя Сегодня в Саратове на проспекте Кирова проходит митинг против пенсионной реформы.
22.09.2018 Четвертая Власть