Медики напоминают основные правила поведения в жару

Фото: www.engels.me
Подробности Создано: 13 июля 2018

Дневные температуры наружного воздуха превышают  отметку тридцать градусов тепла.   В связи с этим медики напоминает жителям о необходимости соблюдения правил поведения в жару, которые помогут сохранить здоровье метеочувствительным гражданам.

Следует помнить,   что превышение температуры окружающей среды над температурой тела изменяет нормальное взаимоотношение между ними: меняется механизм терморегуляции, в котором активно участвует сердечно-сосудистая система.  В этом случае необходимо избегать длительного нахождения под солнцем, особенно с 11   до 17 часов.

Даже физически здоровым людям нужно ограничить свое пребывание на открытом воздухе не более 1,5 – 2 часов в день. Больным с заболеваниями сердца не рекомендуется бывать на солнце днем, когда его активность очень высока. Им следует особенно тщательно выполнять рекомендации врача по приему медицинских препаратов. В случае возникновения острых нарушений ритма сердца, давящей или жгучей боли в области сердца необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Людям с сердечными заболеваниями в летний период рекомендуется продлить время, отведенное на сон.

Пациентам с тяжелым течением артериальной гипертензии, а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт рекомендуется воздержаться в жаркую погоду от дальних, и тем более - заграничных поездок. Рекомендуется провести отпуск в местном санатории под контролем квалифицированных специалистов. Для здоровых людей рекомендуется минимизировать избыточные физические нагрузки. По возможности нужно защищать голову от прямого действия солнечных лучей любым головным убором – платком, шляпой, бейсболкой, панамой и т.д.

В жару рекомендуется носить легкие просторные брюки, льняные сарафаны, длинные юбки, туники.    Одежда из натуральных тканей – льна и хлопка – лучше всего контролирует теплообмен. На время жары следует отказаться от обуви на высоких каблуках. Если вы носите солнцезащитные очки, то выбирайте их хорошего качества. Это поможет уберечь роговицу глаза и нежную кожу вокруг них. Используйте солнцезащитную косметику.

В жару необходимо употреблять достаточное количество жидкости (для взрослого человека – до 1,5 литров воды). Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями чистую негазированную воду или несладкий чай (по 100-200 мл). Температура напитков должна быть 18-20 градусов. Большую часть жидкости целесообразно выпивать утром и в вечерние часы, когда жара спадает. Кофе лучше исключить, так как он отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает работоспособность в жару.

Не стоит забывать, что избыточное употребление жидкости перегружает работу сердца, при наличии сердечной недостаточности могут появиться отеки, а обезвоживание организма может привести к сгущению крови,   отсюда   - повышение угрозы тромбообразования. Пить рекомендуется по потребности при появлении жажды. Суточная норма составляет 20-35 мл на 1 кг веса, а в жаркие дни   - и больше.

Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладает зеленый и черный чаи, столовая минеральная вода без газа, несладкий напиток из шиповника и компот их сухофруктов без добавления сахара. Воду нужно не только пить, но и погружаться в нее. Утром не ленитесь принять контрастный душ, а вечером – прохладный. Избегайте крайностей – вода для питья и вода в душе не должны быть ледяной. Категорически исключите алкоголь.

Соблюдайте режим кондиционирования помещений, избегайте длительного нахождения возле работающего кондиционера или вентилятора. Чаще делайте влажную уборку в помещении. Для увлажнения воздуха в помещении можно воспользоваться пульверизатором или просто поставить на стол сосуд с водой.  Старайтесь больше времени уделять сну. Либо ложитесь на 30-60 мин. раньше, либо старайтесь найти время для послеобеденного сна.  Люди пожилого возраста, как правило, имеют сердечно-сосудистые заболевания – это особая категория риска. Если есть артериальная гипертония или сердечная недостаточность, рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление.

Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок

 

 
По теме
Врачи Вольского Центра здоровья предупреждают Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения в период аномальной жары.
05.07.2018
"Трамвай здоровья" спасает саратовцев от жары - ИА Взгляд-инфо При поддержке регионального министерства здравоохранения в Саратовской области продолжается проведение мероприятий, направленных на профилактику неинфекционных заболеваний.
28.06.2018
 
При поддержке регионального министерства здравоохранения в Саратовской области продолжается проведение мероприятий, направленных на профилактику неинфекцирнных заболеваний.
28.06.2018
В среду, 18 июля, в администрации Энгельсского района состоялось совещание с главами администраций муниципальных образований района, представителями перерабатывающих, свиноводческих предприятий, руководителями птицефабрик.
19.07.2018
В саратовском онкоцентре будут лечить сердечно-сосудистые и неврологические заболевания - Sarinform.Ru Валерий Радаев : "Нужно закупить самое современное оборудование" Министр здравоохранения Саратовской области Владимир Шульдяков отчитался перед губернатором Валерием Радаевым об итогах работы за шесть месяцев,
19.07.2018 Sarinform.Ru
В Саратовской области продолжается реализация мероприятий, направленных на профилактику различных заболеваний и формирование ответственного отношения к собственному здоровью среди населения.
12.07.2018 Известия Саратов
Акции в ее рамках проходят при поддержке регионального минздрава и нацелены на профилактику неинфекционных заболеваний и формирование здорового образа жизни у жителей старшего поколения.
10.07.2018 Известия Саратов
Саратовский облсуд увеличил срок браконьеру за нападение на охотинспектора - Четвертая Власть Саратовский областной суд усилил наказание 43-летнему мужчине, который вместе с 17-летним сыном напал на охотничьего инспектора Саратовский областной суд усилил наказание 43-летнему мужчине,
18.07.2018 Четвертая Власть
Прокуратура области провела проверку соблюдения законодательства о федеральном государственном контроле при проведении проверок в отношении органов местного самоуправления.
19.07.2018 Вольская жизнь
Бывшему главе МЧС Кузбасса продлили срок содержания под стражей до 25 сентября Екатерина РОМАНОВА Екатерина Бормотова В Центральном районном суде города Кемерова 19 июля прошло заседание,
19.07.2018 Комсомольская правда
Поездка саратовских спортсменов на соревнования в Ухань состоялась по приглашению китайской стороны в рамках налаживания побратимских отношений между нашими городами в ходе перекрестных годов сотрудничества регионов Росс
17.07.2018 Известия Саратов
Закон о пенсионной реформе прошел первое чтение - Sarinform.Ru 102 депутата выступили против увеличения пенсионного возраста Сегодня депутаты Государственной думы приняли в первом чтении законопроект об увеличении пенсионного возраста в России.
19.07.2018 Sarinform.Ru
Об этом сегодня информирует пресс-служба регионального ГУ МВД В Заводском районе Саратова принято решение о возбуждении уголовного дела по факту гибели 3-летнего малыша в дорожно-транспортном происшествии.
19.07.2018 Четвертая Власть